פרק לדוגמה מתוך הספר 21 ימים טובים

 

 

יום מספר 3 – להיות הקיסרית של חייך.

 

מראשית חיינו ולאורכם מלעיטים אותנו באמירות אשר נועדו ללמד אותנו צניעות מהי ולמעשה מביאות אותנו לכדי ויתור עצמי למען האחר – המשפחה, החברים, העבודה.

יהללך זר ולא פיך, אל יתהלל חוגר כמפתח, צניעותה של אישה פנימה וכיוצא באלה.

עם הזמן אנחנו מפנימות את המסרים הללו ומסגלות לעצמנו דפוסי התנהגות אשר גורמים לנו לוותר על עצמנו, ללכת נגד עצמנו ולהיות בעד האחרים. אנו מתרצות זאת באמירות פנימיות כמו:  "אני לא יודעת להגיד לא", "יותר קל לי לתת לאחרים מאשר לעצמי", "אני אוהבת לתת לאחרים, זה ממלא אותי".

דפוסי התנהגות אלו גורמים לנו מהר מאוד לוותר על עצמנו וללכת נגד הרצונות והצרכים שלנו.

אני מבקשת להזמין אותך היום להתחיל לשנות את הדפוס בו את טובה לאחרים ולא לעצמך, שאת בעד האחרים גם כשזה מביא אותך לפעול נגד עצמך.

אינני מבקשת ממך להיות לא נחמדה לאחרים או להיות חלילה נגדם.

אני מבקשת ממך להיות נחמדה לעצמך, בעדך, ולזכור כל הזמן שעצם העובדה שאת בעד עצמך אינה אומרת שזה בגלל שאת נגד האחר.

זה משפט מורכב, אני יודעת, אך הוא נכון ומדויק וכדאי לך לקחת אותו עמך היום ובכלל.

בחרי היום לאהוב, לקבל ולהעריך את עצמך כמו שאת והעצימי את ההרגשה הטובה הנובעת מכך.

עשי היום למען עצמך לא רק את מה שאת חייבת אלא למען מה שאת רוצה.

האם יש לך חלום, מטרה, רצון שאת מבקשת להגשים?

עשי היום ולו דבר אחד למען ההגשמה.

חזקי היום את רשת ההגנה (כמפורט ב"צידה לדרך") שלך באמצעות נשימה טובה, מחשבות טובות ומילים טובות.

 

אני אומרת ומציעה לך ולו לפחות היום:

תעשי רק מה שאת אוהבת, רק מה שאת חושבת, שיהיה לך טוב (מאיר גולדברג)

זה היום בו את מוזמנת לבחור לומר לעצמך באהבה ועם חיוך:

מגיע לי כל הטוב, מגיע לי להיות משגשגת, מגיע לי להיות מאושרת, מגיע לי להיות אהבה.

מותר לי, אני מרשה לעצמי, אני מסכימה לקבל.

שאלי את עצמך…

אלו אוצרות חדשים נובטים בתוכי כעת?

 

מחשבות והרהורים בעקבות השאלות…

(כאן בספר מופיעות שורות לכתיבה עצמית)

 

אמרי לעצמך באהבה וברצון רב:

אני השתקפות השפע של הטבע.

אני מאפשרת לפוטנציאל שבי להיוולד ולצאת מן הביצה.

^^^

אמרי זאת לעצמך לפחות שלוש פעמים במהלך היום.

אם מתאפשר לך מומלץ לומר זאת בקול אל דמותך המשתקפת בראי או לחילופין במצלמת הסלולר.

 

ברכה ומסר

הרשי לעצמך ליהנות מהחיים הטובים ומהשפע שהם מזמנים לך.

אהבי, פנקי והעניקי לעצמך את כל שאת מעניקה לאחרים ובכך תאפשרי לפוטנציאל שבך להיוולד ולצאת מן הביצה.

התחברי ליצירתיות שבך ולאמת הפנימית שלך ועשי זאת בהנאה ושמחה כנה.

 

תזכורת לנשימה טובה

נשמי שלוש נשימות מדיטציה.

העניקי לעצמך את מתנת הנשימה לפחות 3 פעמים במהלך היום.

 

תרגול והתמדה למחשבה טובה

התבונני במראה בדמותך בעיניים אוהבות, ללא שיפוטיות וביקורת על המראה החיצוני, חייכי לדמותך המשתקפת ואמרי בקול:

אני אוהבת אותך ומקבלת אותך ומעריכה אותך בדיוק כמו שאת!

^^^

אמרי זאת לפחות שלוש פעמים במהלך היום.

אם מתאפשר לך מומלץ לומר זאת בקול אל דמותך המשתקפת בראי או לחילופין במצלמת הסלולר.

 

מילה אישית

מחדר הטיפולים:

שאלתי תלמידה שלי – איך את מתבלת את סלט הירקות שלך?
היא השיבה לי בשאלה – ברגיל או כשאני משקיעה בעצמי?
חייכתי וביקשתי ממנה להשיב גם וגם.
התשובה שלה היתה שאם היא משקיעה בעצמה היא חותכת עוד ירקות על העגבניה מלפפון ומתבלת במלח, פלפל, שמן זית ולימון מה שנקרא היא מכינה לעצמה סלט ערבי חתוך דק דק וטעים מאוד.
וכשאת לא משקיעה בעצמך?
אז אני סתם חותכת עגבניה, מלפפון וזורה מעל מעט מלח וזהו.
ואז כמובן שאלתי – למה?

למה את לא משקיעה בעצמך תמיד, בכל יום ויום?

כי מה הבדל הזמן בין לחתוך עגבניה, מלפפון ומעט מלח לבין להוסיף עוד ירקות שאת אוהבת + שמן זית, פלפל שחור ולימון?
כמובן שלא היתה לה תשובה. לרובנו אין תשובה. למה אנחנו לא משקיעות בעצמנו?

נישאר רגע עם סלט הירקות.

אם נאמר למשל שהילד שלך ו/או בן הזוג שלך ו/או חבר/ה שלך יאכלו איתך ארוחה ותכיני סלט ירקות. היי כנה עם עצמך.

האם לרוב זה יהיה סלט ירקות מושקע או סתם ירקות חתוכים?

למה אנחנו משקיעות באחרים בקלות ואילו בנו, שאנחנו הכי חשובות בחיים שלנו, אנחנו לא?

גילוי נאות – סלט הירקות שאני מכינה לעצמי, תמיד מאוד מושקע ומאוד טעים.

 

צביעת מנדלה

ריבוע 1 לבחירתך.

 

כתיבה אינטואיטיבית

אם תרצי להשקיע עוד בתהליך נסי לעשות זאת בידך הלא דומיננטית במשך חמש דקות לפחות.

(כאן בספר מופיעות שורות לכתיבה עצמית)

 

לילה טוב יקירה,

אני מקווה שיום זה עבר עלייך בטוב והיה לך נעים בו עד כמה שרק אפשר.

רגע לפני שאת נרדמת אני מזמינה אותך להיכנס למיטתך ובנשימת מדיטציה טובה שלחי מילים טובות אל עבר כל מי שפגשת היום ולעבר כל מה שעשית במהלך היום הטוב הזה.

אני ממליצה לך להעניק לעצמך את הזמן ולפרט ולדייק עד כמה שאת זוכרת מחוויות היום.

במידה שיש משהו שעשית ו/או פגשת היום שאינך מרוצה ממנו ופחות אהבת – צייני זאת גם כן תוך ידיעה שעשית כמיטב יכולתך.